Обучающимся рассказали, как поддерживать позитивны
Обучающимся рассказали, как поддерживать позитивный эмоциональный фон
24 марта – Международный день борьбы с депрессией. К этому дню психолог управления внеучебной и воспитательной работы Марина Барышова провела информационные лекции для курсантов и студентов ГУМРФ имени адмирала С.О. Макарова. О причинах депрессии и о том, как с нею бороться, поговорили на нескольких учебных площадках:
- Институт водного транспорта (ул. Двинская, д. 5/7);
- Морской центр общеинженерного образования и Арктический факультет Института «Морская академия» (Санкт-Петербургское шоссе, д. 43);
- Институт международного транспортного менеджмента (ул. Двинская, д. 5/7).
Депрессия – это мировая эпидемия, которая лишает жизнь смысла и радости, она достаточно распространена среди подростков.
Если ты регулярно подвержен стрессу, испытываешь эмоциональное выгорание и находишься в депрессивном состоянии, помни: ты в силах сам изменить данное положение.
Используй профилактические рекомендации психолога:
- Включить занятия спортом в свою жизнь (зарядка, пешие прогулки, бег, тренировки);
- Нормализовать питание (следить за рационом, соблюдать баланс КБЖУ);
- Установить режим дня (спать не менее 6,5 часов в сутки);
- Убрать гаджеты, социальные сети (сократить поток «токсичной» информации);
- Не думать о работе/учебе (во время отдыха нужно отдыхать);
- Поговорить с психологом (иметь возможность поделиться с кем-то жизненными трудностями).
Для записи на индивидуальное психологическое консультирование:
Психолог ГУМРФ Марина Игорьевна Барышова (тел: (812) 322-20-54, e-mail: BaryshovaMI@gumrf.ru),
Сообщество «Психолог и Я»: https://vk.com/club215782625.
Управление внеучебной и воспитательной работы